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身長を伸ばすためには、睡眠を十分にとるということは必要不可欠になってきます。まず睡眠をとることによって、成長ホルモンの分泌を促すことができます。成長ホルモンには分泌量が多くなるタイミングがあり、その一つが睡眠中とされています。ですから慎重を伸ばすためには、いかに長く睡眠時間をとることができるかということになってきます。
また身長を伸ばすためには、睡眠をとり横になるということも重要な役割を果たします。横になるということは、重力の影響を受けることがほとんどなくなります。重力が身体にかかることによって、身長を伸ばそうとする力を上から押さえつけてしまうのです。ところが横になってしまえば身長の伸びる方向には重力の負担を受けることがなくなります。よってより身長が伸びやすくなります。
眠れないとどうしても起きてしまうことがあります。しかし身長を伸ばすためには、むしろ眠れなかったとしても横になってじっとしておいたほうがいいのです。夜更かしをせずに早めに床に就くようにする、そしてもしも眠れなかったとしてもそのまま横になるということが重要になってきます。夜更かしを自分の子供にやらせることは、身長の伸びに悪影響を及ぼします。