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最近の子供は夜更かしをすることも多くなってきています。遊びが理由の場合には改善するべきですが、試験勉強でどうしても、というケースが増えてきています。そこで必要になってきているのが、夜食です。
深夜まで起きていると、どうしても小腹がすいてきます。ですから夜食を食べておなかの空腹感を鎮めるわけです。しかし夜食をとるということは、決して身長の伸びにとってはいい影響を与えません。
身長の伸びのためには成長ホルモンの分泌は欠かすことができませせん。成長ホルモンですが、通常は睡眠時間中に最も多く分泌されるとされています。ところが特に就寝をする前に夜食をとることによって、成長ホルモンの分泌を鈍くしてしまうことがあります。成長ホルモンの分泌を高めるためには、血糖値が下がった状態でないといけないとされています。ところが夜食をとった直後は血糖値がぐんと伸びてしまいます。そのために成長ホルモンの分泌が鈍くなってしまうのです。
せっかくの睡眠の時の身長の伸びを無駄にしないためにも、夜食をとるときには、就寝時間よりもはやめに食べるようにしましょう。できることなら夜食を我慢するのが理想です。